DOINUA GOZATZEN: Musikaren eta mugimenduaren ahalmen terapeutikoa

Gozamenaz hitz egiten dugunean, plazer, poztasun edo poztasun esperientziak etortzen zaizkigu burura, atseginak zaizkigun jarduera, egoera edo uneetan parte hartzean sentitzen ditugunak. Hainbat iturritatik sor daitekeen sentsazio subjektiboa da, hala nola entretenimendutik, artetik, musikatik, naturatik, harreman sozialetatik, lorpen pertsonaletatik, besteak beste.

Gozamen horrek ongizate emozionala eskatzen du, eta plazer eta esker on zentzua duen sentsazio positiboa. Irribarre, barre, erlaxazio, gogo edo zoriontasun-sentsazio orokor baten bidez adieraz daiteke. Pertsona bakoitzak gozatzeko modu desberdinak izan ditzake, norberaren gustuak eta lehentasunak aldatu egiten baitira.

Bada, Bizitegin sentsazio horiek izatea lortu dugu, Musikaren eta Mugimenduaren bidez. Jarduera hauen bidez, batzuk eta besteak, jarraian azaltzen dizkizuegun gauza hauetako batzuk sentitu ditugu gure gorputzean eta gogamenean:

1. Endorfinak askatu ditugu, “zoriontasunaren hormonak” bezala ezagunagoak direnak: Bai musikak bai mugimendu fisikoak endorfinen askapena bultza dezakete, ongizate-sentsazioak sortzeko eta estresa murrizteko ardura duten neurotransmisoreak baitira. Musika atsegina entzuteak eta jarduera fisikoetan parte hartzeak, hala nola dantzan egiteak eta ariketa fisikoa egiteak endorfinen ekoizpena areagotu dezakete, eta horrek aldartea hobetzen du eta antsietatea murrizten du.

2. Estresa eta antsietatea murriztu ditugu une horietan: musika entzuteak edo jarduera erritmiko eta fisikoetan parte hartzeak kortisol-mailak eta estresaren hormona murrizten eta erlaxazio-sentsazioa sustatzen lagun dezake. Gainera, erritmoaren eta mugimenduen ikuspegiak pentsamendu negatiboetatik eta kezketatik arreta gal dezake, lasaitasun eta lasaitasun sentsazioa eskainiz.

3. Emozioak adierazi ahal izan ditugu. Musikak eta mugimenduak oztoporik eta iritzirik gabeko adierazpen emozionala eskaintzen dute. Musika zein dantza emozioak transmititzeko eta prozesatzeko bitarteko ahaltsuak izan daitezke. Abesti esanguratsuak entzuteak edo musikaren erritmoan mugitzeak aukera ematen die pertsonei beren sentimenduekin konektatzeko eta metatutako emozioak askatzeko. Horrek efektu terapeutikoa izan dezake eta gogo-aldarte zailak kudeatzen lagun dezake, tristura edo haserrea, esaterako.

4. Jardueran zehar aldartea eta autoestimua hobetu ditugu: Gozatzen dituzun jardueretan parte hartzeak, hala nola dantzatzea edo musika entzutea, gogobetetze- eta lorpen-sentimenduak sor ditzake. Gainera, mugimendu fisikoak tentsioak askatzen ditu eta jarrera eta koordinazioa hobetzen laguntzen du, eta horrek konfiantza handiagoa eta gorputzaren irudi positiboa lortzen lagun dezake.

5. Gizarte-konexioaren sentsazioa izan dugu: Musika eta mugimendua askotan taldean egiten diren jarduerak dira, eta horrek gizarte-lotura eta pertenentzia-zentzua sustatzen ditu. Beste pertsona batzuekin musika- edo dantza-jardueretan parte hartzeak lotura emozionalak sor ditzake, hitzik gabeko komunikazioa susta dezake eta pertsonen arteko harremanak sendotu ditzake. Elkarrekintza eta gizarte-laguntza osagai garrantzitsuak dira osasun mentalerako eta ongizate orokorrerako.

6. Estimulazio kognitiboaren sentsazioa izan dugu: Musikak garunaren hainbat arlo estimulatzen ditu eta funtzio kognitiboa hobetu dezake, memoria, arreta eta entzumen-prozesamendua barne. Gainera, musikarekin koordinatutako mugimenduak kontzentrazioa eta koordinazioa eskatzen ditu, eta horrek gaitasun kognitiboak indartu eta buru-gorputzaren arteko lotura hobetu dezake.

Musikak eta mugimenduak onura horiek guztiak badituzte, guk probatu dugun bezala, jarduera horiek egitera eta gozamenerako espazio horiek sustatzera animatzen zaituztegu, gogobetetze pertsonala, motibazioa eta ongizate orokorra eman baititzake, bizitza osoagoa eta esanguratsuagoa lortzen lagunduz.

Orain gozatzea dagokizu, une handien emaitza ikusita…